Оптикомания. Сеть салонов оптики. Ярославль.
ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ!!!
Работают все наши салоны оптики*
Вашему зрению - особое внимание в сети салонов Оптикомания
Гимнастика для глаз по методике профессора Э.С.Аветисова
- Часть первая - улучшение циркуляции крови и внутриглазной жидкости
- Упражнение 1. Закройте глаза на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.
- Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.
- Упражнение 3. Закройте глаза и указательными пальцами массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.
- Упражнение 4. Закройте глаза и пальцами (указательный, средний, безымянный) слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4 раза.
- Часть вторая - укрепление мышц
- Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.
- Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо-влево и обратно; повторите 8-10 раз.
- Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так 8-10 раз.
- Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.
- Часть третья - улучшение аккомодации
- Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на большой палец руки, поставив его на расстоянии 25-30 сантиметров от носа, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.
- Упражнение 2. Вытяните руку вперед, отогнув большой палец, сосредоточьте на нем свое внимание, затем приближайте палец к носу до момента появления двоения, продолжая следить за ним, затем верните палец в исходное положение— 6-8 раз.
- Упражнение 3. Встаньте у окна, вытяните руку вперед, отогнув большой палец, сосредоточьте на нем свое внимание на 1-2 секунды, затем переведите взгляд на любой далекий объект за окном на 1-2 секунды, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект — 6-8 раз.
- Упражнение 2. Вытяните руку вперед, отогнув большой палец, сосредоточьте на нем свое внимание, затем приближайте палец к носу до момента появления двоения, продолжая следить за ним, затем верните палец в исходное положение— 6-8 раз.